Reuma is een pijnlijke aandoening die wel 100 verschillende vormen kent. Vooral de spieren, gewrichten en het bindweefsel moeten het bij reuma ontgelden. De symptomen kunnen bestaan uit pijn, stijfheid, zwelling en in het ernstige geval zelfs vergroeiing van de gewrichten. De precieze oorzaak van reuma niet bekend. Reumatoïde artritis en de ziekte van Bechterew, vallen onder de auto-immuunziekten. Bij een auto-immuunziekte is het immuunsysteem ontregeld en worden eigen lichaamscellen aangevallen. Bij reumatoïde artritis werkt het afweersysteem niet goed. Hierdoor komen er stoffen vrij die ontstekingen in de gewrichten veroorzaken. Leefstijlfactoren hebben invloed. Lees verder voor tips om je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen in het geval van reuma artritis.
Bij reumatoïde artritis helpt het om voeding te consumeren met een ontstekingsremmende werking. Denk hierbij onder andere aan:
In een onderzoek waren gezonde vetten (omega-3) voldoende om door letsel veroorzaakte artrose en aanzienlijk verbeterde wondreparatie te verminderen. (5)
In 2015 is verder onderzoek gedaan naar het effect van plantaardige voeding op ontstekingen (1). Conclusie was dat een plantaardig voedingspatroon voordelig kan zijn voor mensen met reumatoïde artritis.
Voordelen:
Verder is het van belang om ontstekingsbevorderende voeding te mijden zoals:
Er wordt regelmatig de link gelegd tussen een veganistisch dieet en een slanker lichaam. Hoe slanker je bent, hoe minder gewicht je gewrichten moeten verdragen. Daarnaast heb je minder buikvet en dat is precies de plek waar de ontstekingsstoffen worden aangemaakt.
In 2015 deden wetenschappers onderzoek naar het effect van beweging op reumatoïde artritis. Wat bleek? De vrouwen die het meest hadden bewogen, bleken 35 procent minder risico te lopen om reumatoïde artritis te ontwikkelen.
Daarnaast toonde een andere studie aan dat laag intensieve beweging, zoals fietsen en zwemmen, kan helpen om de spieren van patiënten met reumatoïde artritis te versterken. Ook zou het mogelijk de progressie van de ziekte kunnen vertragen (4).
Een gezonde balans tussen omega-6 en omega-3 is een van de belangrijkste schakels voor de gezondheid.
Patiënten met reumatoïde artritis zijn berucht om hun lage vitamine D3. Het is dus goed om te letten op voldoende vitamine K2 en vitamine D3. Dat is belangrijk voor de botten, omdat reuma het risico verhoogt op botontkalking (osteoporose). Vitamine K2 en vitamine D3 verkleint het risico op botontkalking en botbreuken.
Voordelen vitamine D3 (25):
Lees meer over vitamine K2 D3
Curcuminen hebben in geval van reumatoïde artritis een ondubbelzinnig pijnstillend effect. Curcumine vermindert de avondstijfheid en zwelling van de gewrichten en verbetert het lopen. Dagelijks 500 mg curcumine vermindert bij patiënten met RA de klachten meer dan dagelijks 50 mg diclofenac (1).
Volgens onderzoek kan collageen helpen bij reumatoïde artritis doordat collageen ontstekingsreacties vermindert die gewrichtspijn veroorzaken.
Lees meer over collageen
Verbetert functie van het kraakbeen, vermindert pijnklachten.
Bij een plantaardig voedingspatroon kan inzet van een plantaardige eiwitshake aanvullend op de dagelijkse voeding ondersteunend werken om aan de gewenste hoeveelheid dagelijkse eiwitten te komen.
Dit zijn enkele van de beste supplementen die een gunstige werking hebben op reuma artritis. Wil jij met begeleiding op een natuurlijke wijze werken aan vermindering van de klachten bij reuma artritis? Neem contact op om de mogelijkheden te ontdekken.
Bij PUUR Fit begeleiden we onze klanten in voeding, suppletie en beweging. We werken alleen met natuurlijke producten en helpen jou hiermee aan gezondheid.